takie pytanie mam czy mogę na śniadanie jeść 100g makaronu + 3 jajka ? Czyli jajecznice taką... a jako 4 posiłek płatki owsiane + mleko + rodzynki ? Bo nie zawsze mam możliwość to przygotować tak jak mam rozpisane wyżej... Chyba, że po prostu w DNT będę jadł wg powyższej diety a w DT (praca) tak jak pisze 1 posiłek makaron + jajka a 4 te płatki. [...]
[...] Zazwyczaj daję jogurty nat./kefiry/maślanki, ale ostatnio dałem Activię, bo mam nadzieję, że mi chociaż trochę ureguluje florę bakteryjną i problemy z wzdęciami. Wiesz, ja nie jestem świeżakiem, stosuję wiele zamienników, ryby przeważnie lądują na moim talerzu z 5 razy w tygodniu, do tego daję Omegę 3. Przykładowe diety wkleiłem dlatego, że [...]
Aby sprawdzić dietę należy przede wszystkim wyoełnić dokładnie ankietę działu, a dietę wrzucić według zaleceń w opisanych w regulaminie działu. Zrób to tak jak należy i wtedy zobaczymy: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : [...]
[...] 6roove:) Chcialem zapytac o jeszcze jedna rzecz. Mianowicie od 9 dni juz stosuje diete redukcyjna opisana wyzej. Celem jest zejscie do 10-12 BF w 3 miesiace z zachowaniem jak najwiekszej ilosci miesni. Dlatego tez kupilem duzo odzywek aby trzymac miesko przy sobie. Po 9 dniach stosowania diety musze powiedziec, ze na 100% na mnie dziala, [...]
Warzywka są, ale w rozpisce nie ujęte - pomidor, ogórek zielony i kiszony, kapusta kiszona i pekińska, szpinak cebula - w zależności co akurat w sklepie będzie :) Co do masowania na "czysto" - miałem na myśli, żeby nie dopuścić do zalania - czyli coś jak mam w tej chwili Planuje, że po prostu dorzucę dodatek węgli około treningowo, 100g na [...]
Zuberson dziękuje ! Dokładnie palę, mam nadzieje ze głownie z góry Bartek każdy człowiek jest inny, więc i suplementy są inne. Może inaczej, polecę Tobie zestw jaki uważam za dobry na masie. Oczywiście biorę pod uwagę ze masz najważniejsze, czyly odżywianie. Pokarm jest kluczem do sukcesu ! Jeżeli mamy w diecie (na masie) - 2g białka - 4g [...]
[...] treningu siłowym -Stak kreatynowy przed treningiem - tylko treningiem (Zacznę jeść Cytonox po treningu Detonator) -Kreatyna (Detonator jak wyżej z FA) - Białko do diety (nie wiem czy dawać, jakiekolwiek chyba, że na noc, bo z jedzenia mi wychodzi 3 gramy na kg/mc ?) Aha na Marginiesie gratuluję Tb takiego podopiecznego ( Michał K, bodaj Ty [...]
aktualnie cały czas jestem w Budapeszcie i wracam jutro z samego rana do Warszawy. Treningi wznowie od wtorku bądź środy, teraz kilka dni muszę odsapnąć zbijanie wagi wykończyło mnie strasznie, byłem na tyle odwodniony ze w saunie nawet kropelka potu nie leciała. A trening zrobiłem w hotelu W Wwa trenuje w kilku miejscach. W First class [...]
Akop, teraz mam 3 tygodnie wolnego i zastanawiam sie czy by na ten okres nie zwiekszyc troche objetosci treningu. Co o tym myslisz? Po 3 tyg okres roztrenowania. Bede mial teraz wiecej czasu na regeneracje i trzymanie diety w 100% wiec moze jest szansa zeby ten okres jakos lepiej wykorzystac. Cel masa.
Witam,odzywam sie po dlugim czasie. Ostatecznie wzialem diete od dietetyka lecz nie moglem jej stosować zbyt dlugo poniewaz za 2 tygodnie po mialem zabieg wyciecia migdalkow. Przez ostatni miesiac jadlem same jogurty,ogolenie samo packowate jedzienie typu kremy kaszki itp poniewaz nic nie moglem przelknac Przez ta glodowke schudlem 8 kg. sylwetka [...]
[...] przyjemność i zaszczyt testować największy zestaw suplementów i odżywek w historii Sportowego Forum Dyskusyjnego (?), którego sponsorem jest firma OLIMP. Start przesunął się nieco w czasie, z uwagi na zamieszanie na szczeblu operacyjnym w firmie w związku z wprowadzaniem na rynek nowego produktu (Massacra episode 2). Jest to rzecz naturalna i [...]
[...] a potem mam wyrzuty sumienia... chleb razowy jest przepyszny a taki tuczacy... shit.. co zrobic zeby powtrzymac w domu napady jedzenia i stosowac sie do diety ? silna wola nie wystarcza i rzucam sie na jedzenie co prawda zdrowo etc ale duzo jem :( np na sniadanie zamiast 100g sera jem odrazu 250 i tak ze wszystkim przestane jezdzic do domu :D
Chciałem powiedzieć, że zrobili mi badania krwi oraz EKG. W badaniu krwi mam zawyżone Leukocyty, ale lekarz powiedziała, że jest to zawyżenie nieznaczne. Przy EKG niby tez wszystko okej, jedynie Pani mierząca mi ciśnienie powiedziała, że druga wartość jest trochę zawyżona (jest to podajże ciśnienie rozkurczowe?), natomiast Doktor powiedziała, ze [...]
Witam. Jestem nowy i zbytnio sie nie znam na ćwiczeniach. Mam pytanie ile razy w tygodniu stosowac HIIT? co drugi dzień? oprocz tego nie cwicze nic silowo tylko chciałbym zacząć ABS. czy można wykonywać ABS codziennie a co drugi dzień po ABS HIIT? da mi to jakieś efekty (chce spalic troche tluszczu na brzuchu) bez jakiejś diety? (tzn [...]
nie nie zmieniłem żarcia mniej więcej jem to samo chociaż czasami poprostu lubie wpier... domowy obiadek od mamusi a nie ryż i kurczak albo makarony itp moja teściowa ostatnio coraz częściej mi gotuję rybkę albo dobre kurczaka z jakimiś warzywkami :-) ja się nie nastawiam na zawody więc nie będę miał diety dopiętej na 100% po drugie robota robi [...]
[...] z pokryciem zapotrzebowanai na tluszcz bo bo jem go do 20 g, a powinnam 40. Narazie z porannego treningu zrezygnowalam,bo rzeczywiscie bardzo obciaza organizm poza tym nie wiem jak wykombinowac z dieta tak aby bylo dobrze a w ciagu dnia i tak duzo sie ruszam wiec mysle,ze wyjdzie mi to tylko na dobre. JAk moge to cwicze po poludniu albo ide [...]
Sceptycznie podchodzę do diety, jest mnóstwo poradników, każdy ma swoją odmienną tajemniczą prawdę :P wiem co to ciężki i regularny trening, w temacie diety mam korbe w bani, nic nie wiem, każdy mówi co innego. Jak wyliczyć kcal? Każdy poradnik Ci powie, że bez diety nie masz co startować w tym sporcie.
Trudno mi podac konkretne liczby, bo nigdy tego jakos tak nie przeliczalem, staralem sie jesc poprostu wiecej bialek, uciac wegle i tyle...;) wazne ze waga leciala. Ale wpadl mi do glowy jeszcze taki ciekawy pomysl, chodze na bardzo fajna silownie, gdzie sa doswiadczeni instruktorzy i zawodowi kulturysci. Mam mozliwosc wykupienia trenningow u [...]
Treningi mam 2 razy w tygodniu w poniedziałki i piątki. Krótkie ale intensywne. Duży ciężar by jak najmniejsza była ilość powtórzeń. Ćwiczenia robię ogólnorozwojowe. Jedyny efekt chodzenia na siłkę to taki że mi na kościach się mięśnie bardziej wyszczególniają co bardzo brzydko wygląda jak się nie ma masy tłuszczowej tylko gołe kości i skóra. Mam [...]
Realyanek - walka z hormonami i chorą służbą zdrowia!
